co zrobić żeby

02.03.2009.r Bench press day Porzadna rozgrzewka stawow , nadgarstkow chwila rowerka. WL 60x10 70x8 105x5 105x5 105x5 105x5 105x5 Rozpiętki 21x8 21x8 22x8 Czachołamacze 30x10 30x10 30x10 30x10 Wyciskanie Bardzo wąsko 30x10 40x10 50x10 Więc tak jak juz kilka osob dostało info . I sie niepokoją wiec pisze tutaj oficjalnie. W sobote wieczorem [...]

[...] z psychopatą wolę uważać, co wrzucam do neta. Niby żaden wstyd, ale po co sobie robić kłopotów, a tutaj wszystko jednak bardzo skromnie ;) Spróbuję jeszcze któregoś dnia zrobić ładne zdjęcie brzucha z napinką, bo w odpowiednim świetle powinno być widać, jak mi się tam już zaczynają jakieś rzeczy rysować :-D Jeny, mieć lekki zarys na brzuchu [...]

##########8########## dziwna zmiana xD wogole pompy nie czulem ani nic trening byl ciezki chyba te 125kg w seri glownej jest za wczesnisnie jeszcze albo mialem dzis zly dzien.... wiec tak zrobielm rozgrzewka 0/20 8/60 6/80 4/100 3/110 2/120 i serie gowna 2/125 2/125 2/125 bic uginanie ze sztanga 8x40kg 8x45kg 8x48kg 8x40kg 8x40kg fajnie sie [...]

[...] nogi, plecy i barki. Co do samej siłowni, zacząłem ćwiczyć już w tym tygodniu z kumplem, żeby sprawdzić swoje "maksy" (choć raczej je wyliczę na podstawie tego co uda mi się zrobić) i móc jakoś konkretnie dobierać ciężary. Co tyczy się progresji, chciałem zastosować metodę 15-10-5 w rozbiciu na pojedyncze tygodnie. Zestawy są w pełni robocze [...]

Widziałeś kiedyś fabrykę sprzętu Strong Man? Bo ja nie... Cały sprzęt wyrabiają nieliczne osoby. Yoka i belke możesz zamówić np. u Kowala ( on powinien coś takiego zrobić ) Kule można zamówić w jakimś zakładzie budowlanym... Znajomy kiedyś mi mówił że jego ojciec pracuje w zakładzie budowlanym i tam nie ma problemu żeby zrobić kule o różnej wadze. [...]

[...] powyżej 25-razy,a jak średni lub słaby,to te wyniki będą odpowiednio słabsze.. :) lukix ale nie o to chodzi by być dobrym wg swoich parametrów moge ważyć nawet i 115kg i zrobić 15 podciągnięć tylko co mi to da w Międzyzdrojach jak tam będą robić w okolicahc 30-stu powtórzeń? Wszystko zależy od składu ciała czy to same mięśnie czy z [...]

mam chwile żeby napisac pare słów o zawodach, cały czas jeszcze czekamy na zdjęcia żeby zrobic oficjalna relacje z wynikami wszystkich tez jest troche problem podliczyc bo wszystko było w pośpiechu, 12 seria dużo wyjazsniła 16 powtórzen na których sporo osób odpadło i do końca zostało 8-9 osób jedna po drugiej robiły jeszcze 5 serii do 21 to co [...]

No to może po kolei... A jaki sport walki przygotuje na cios pałką teleskopową w łeb? Jest taki? A jak podskoczy do kogoś na imprezie z pięściami a tamten ktoś go rzuci albo kopnie? Czyli co, boks też nieskuteczny? Że niby BJJ lepsze bo tam od razu kładziesz się na ziemi na plecach? ;);) Chyba dalej nie rozumiesz... BJJ czy Boks to też są sporty. [...]

cześć, słuchajcie chciałbym zejść z "cyklu" 50mg enan 2x week tylko jest problem. Nie mam dostępu do labu, żeby zrobić badania, ani środków potrzebnych przy odbloku, bede miał dopiero w połowie grudnia. Jedyne co mam przy sobie to teść i hcg. Teraz pytanie, czy odstawić teścia teraz i wrzucić hcg i gdy już będę mieć dostęp do labu too zrobić [...]

Przeponka powraca ;) Witam wszystkich po dosyc dlugiej przerwie. W czasie jak mnie nie bylo dorywczo trenowalam na tyle ile moglam. Trening: Listopad mi wypadl zuplenie, potem caly grudzien nekalam obwody. Od stycznia zaczelam robic trening od Obli z lekka przeorbka, nie zawsze mialam czas zeby isc na silownie az tyle razy wiec robilam tak: dol [...]

Ja wlasnie powoli zbieram wiedze na temat ph,zaczelo sie na odzywkach a juz mi w glowie ph hehe A wiec tak kasy za duzo nie bede miec ale po wakacjach jakos juz na zime chcem zrobic cykl Super ONE+ do tego caly czas bede bral Saw Palmetto NOW i w ost. tyg. cyklu dodam tt(dawka 1500mg dziennie-2-3kap.dziennie np.Ultimate) i zma(3 kap.dziennie [...]

[...] jest ,zeby robic ten jeden dzien przerwy na regeneracje ale dylemat mam bo strace jeden trening z 15-tek. Co o tym myslicie? to zrób trening wt,czw,so i problem rozwiązany, szkoda żeby trening uciekł bo i tak ich masz mało w tygodniu jeśli nie da się zrobić inaczej to w ostateczności odpuść trening nie ma się co spinać jak jeden trening wypadnie

[...] do rzeczywistości i dobrego trzymania michy. Fajny progres idzie szczególnie na drążku, zrobienie 15 powtórzen poszło dzisiaj bez problemu. W następnym treningu postaram się zrobić te powtórzenia w 3 seriach, a w jeszcze kolejnym zwiększe objętość do 18. Zobaczymy co z tego wyjdzie ale jestem dobrej myśli :-PP. Dzisiaj spróbowałem pierwszy raz [...]

Body a co ty jestes taki anty, ja tutaj myslalem ze barzdiej obiektywnie do tego podejdziesz. Porownujesz MS 2002 2006 i EURO 2008, spoko, i nie poweisz mi chyba ze gralismy gorzej niz w Niemczech, bo bylo widac golym okiem ze gralismy lepiej, przypomne ze w MS w 2006 pierwszy strzal na bramke Niemiec oddalismy w 90 minucie, a w 2008 roku [...]

Witam! Dziękuję za odpowiedzi staram się coś zrobić w tym kierunku żeby zredukować moją wagę dlatego napisałam na tym forum i powiem szczerze że powoli idzie to ku dobremu. 22 listopada 2009 stanęłam na wagę po 3 m-cach od rozpoczęcia ćwiczeń aerobikowych i się wystraszyłam bo moja waga wskazała 71,9kg o 5 kg więcej niż przed ćwiczeniami (zamiast [...]

[...] Amanda Nunes jest interesująca. Zróbmy to" - powiedział Abdelaziz. "Ale nie zależy mi na Cyborgu. Nie sądzę, żeby ludzie kupili tę walkę. Każdy może przyjść. I tak dostaną po dupie. Może to być Amanda, Cyborg. Ktokolwiek. Julianna (Peña). Każda może to dostać. Wszystkie mogą to zrobić. Tylko nie używaj imienia Kayli do promowania swojej marki".

Zeby nie bylo,to wszystkie Wasze uwagi notuje w głowie i bede sie starał systematycznie wprowadzac poprawki do swojego marnego żywota :) Co do połówki jajka rano, to akurat była i nie chciałem, zeby sie zepsuła. Nie, nie jadam codziennie u chinczyka, ostatnio tylko jestem w rozjazdach i zmuszony jestem stosować sie na mieście. Lepsze to niż [...]

piszesz ze nie chcesz być Arnoldem a plany masz jak na "nowego" ambitne. wiesz jak prawidłowo wykonać MC albo sie podciągnąć albo co gorsza przysiad zrobić dobrze? załóż sobie realny krótkoterminowy cel i podeprzyj się tym co chłopaki pisali. np. mam w bicku 35 cm, chce mieć 37 za 6 miesięcy ale żeby to nie był tłuszcz;-) lub biorę 40 kg na klatę [...]

Ale rozpietek nie daje rady potem, pompki sa na dobicie, bo potrzebuje do nich najmniej sily :), takie wykanczajace juz, ze pare dam rade zrobic po treningu, a tak to sie zmecze takim latwym cwiczeniem :C + MC robie chyba zle, bo bola mnie tylko plecy, ale ogladalem juz milion filmikow na yt + nie sadzisz, ze poreczne beda te migdaly w szkole? bo [...]

[...] z tych rzeczy, która nie ma większego sensu. On nie ma za sobą żadnych spektakularnych występów. Zrobił wystarczająco dużo, aby wygrać, co jest zasadniczo tym, co musisz zrobić. Ale nikogo nie zachwyca, a UFC nie błaga go o walkę o tytuł. Jeśli po walce Jan-Glover następny będzie Jiri Prochazka – uwielbiam Jana, uwielbiam Glovera – ale to nie [...]